Zdravé a chutné jedlo minimálne päťkrát denne je základ stravovania. Na to, aby naše telo fungovalo správne, potrebuje dostatok vitamínov, minerálov a bielkovín, bez ktorých inak nemá energiu na každodenné plnenie svojich povinností. Plnohodnotné potraviny v obchodoch so špeciálnou výživou sú však pre väčšinu z nás finančne nedostupné, preto sa mnoho ľudí zdravého stravovania radšej vzdá.

Súčasný životný štýl je príliš rýchly a pre pracovnú zaneprázdnenosť väčšina ľudí nemá čas dopriať si kvalitné a plnohodnotné jedlo každý deň. Našťastie však existuje efektívne riešenie v podobe zázračného pomocníka „hrnček, var“ – MioMatu. Ide o prístroj, ktorý dokáže za niekoľko minút pripraviť čerstvé a chutné raňajkové kaše, zeleninové polievky, smoothie a rastlinné mlieka. Bez zbytočného státia pri množstve hrncov a neustáleho kontrolovania, či už je jedlo hotové. Stačí vložiť ingrediencie do spotrebiča, stlačiť tlačidlo a počkať, kým sa jedlo pripraví. Voľný čas, ktorý sa vám zrazu ponúkne, môžete využiť napríklad na upratovanie, chvíle s rodinou či relax vo vani. „MioMat pripraví polievku na obed len za 25 minút a chutné smoothie len za dve minúty. A to všetko celkom sám, čo ocenia najmä mamičky malých detí či vyťažení ľudia. Varenie v ňom je vďaka jeho rýchlosti ekonomické nielen s ohľadom na váš čas, ale i peňaženku,“ ozrejmujú MioMatky Zuzana a Simona. 

Ako na to? 

Varenie v MioMate je celkom jednoduché a zvládnu ho aj začiatočníci, ktorí sa v kuchyni nezvyknú príliš zdržiavať. Stačia čerstvé potraviny a chutné jedlo vykúzlite behom pár minút. Napríklad v prípade raňajkovej kaše stačí ovos alebo iná obilnina, škorica a voda, ktoré vložíte do prístroja a necháte ho pracovať v programe mash/soup, aby ste sa o necelú polhodinu mohli tešiť na vynikajúce a zdravé jedlo. MioMat za vás uvarí aj rozmixuje, a tak sa už nemusíte o nič starať. K dispozícii máte aj raw program, ktorý ohreje potraviny na 42 stupňov, teda za 15 minút pripravíte domáce rastlinné mlieka z orechov alebo výborné zeleninové polievky. „Vďaka raw programu sa efektívne zachovajú vitamíny a minerály obsiahnuté v jedlách. MioMat si obľúbia aj ľudia, ktorí preferujú rôzne formy zdravého stravovania či alergici,“ hovoria MioMatky. Základom je dobrá kvalita potravín, ktorá urobí jedlá ešte chutnejšími. Ingrediencie by mali byť vždy čerstvé, predvarené potraviny až také vhodné na prípravu v MioMate nie sú.  

Ako správne nakupovať?

Vďaka globalizácii sa k nám dováža množstvo ovocia a zeleniny z celého sveta, ale je pomerne ťažké orientovať sa v jednotlivých druhoch a ich kvalite. Podstatné je uvedomiť si, že niektoré tropické druhy k nám cestujú aj niekoľko týždňov, preto sa trhajú ešte nedozreté. Takéto ovocie a zelenina logicky nemôžu obsahovať potrebné vitamíny, ktoré nášmu telu následne chýbajú. Preto je vhodnejšie upriamiť sa najmä na potraviny z blízkeho okolia a lokálne vypestované plodiny, ktorých pôvod je možné ľahko overiť. Dnes už nie je problém nájsť si vlastných lokálnych dodávateľov, u ktorých sa dá spoľahnúť na to, že ich výrobky sú kvalitné. 

Finančne výhodná investícia

Okrem rýchlej a spoľahlivej výroby celého radu chutných dobrôt šetrí MioMat navyše aj peňaženku. Už žiadne veľké nákupy a vymýšľanie honosných jedál. Stačí jednorazová investícia do výrobku a môžete si dopriať chutné jedlá pre celú rodinu bez množstva nepotrebných hrncov. 

Manažment logistických a distribučných centier sa za posledné dekády zmenil. Model závislý od manuálnej ľudskej práce a papierovej evidencie dokumentov vystriedal model, kde technológie majú svoje nezastupiteľné miesto aj pri jednoduchých operáciách.

Logistika dnes

Zatiaľ čo rudla na schody a bežný skladník tvorili donedávna v sklade typickú dvojicu, dnes pri návšteve moderných skladov máme pocit, ako by sme sa presunuli do budúcnosti.

Na Slovensku máme menšie sklady, v ktorých dopad nových technológií nepociťujeme. Najmä v priemyselných parkoch však nájdeme aj logistické centrá, kde novinky v technológiách môžeme vidieť pri každej činnosti.

• Čiastočne autonómne logistické centrá

Tých je momentálne zatiaľ najviac. Ide o pokročilú úroveň v logistike budúcnosti. Ľudskú silu tu stále máme, nájdeme tu však aj autonómne vysokozdvižné vozíky a regálové systémy. Kombinácia senzorov, kamier a softvéru ide ruka v ruke s tou ľudskou, ale človek v tomto systéme je ako podporná zložka.

• Plne autonómne logistické centrá

Vysoká miera produktivity a minimálna spotreba nepriamych prevádzkových nákladov. To sú znaky centier, kde nájdeme len pár ľudí, ktorí zabezpečujú prevádzku priestorov. Investícia do skladu budúcnosti je dostupná stále len pre pár spoločností.

Aké sú výhody plne autonómnych logistických centier?

• Signifikantné zníženie nákladov na pracovnú silu
• Vysoká miera produktivity a efektivity
• Minimálna miera chybovosti
• Rýchlosť dodávateľskej siete

Čo nás čaká v budúcnosti?

Hoci dnes v skladoch je rudla na schody a vysokozdvižný vozík bežným vybavením, trend sa postupne mení. Veľká kúpna sila spôsobuje, že požiadavky zákazníkov sú vyššie než kedykoľvek predtým. Tento trend je spôsobený aj rozvojom internetového obchodu a sociálnych sietí a predpokladá sa, že bude pokračovať bez ohľadu na priemysel. Nové technológie preto budú postupne bežnou súčasťou aj menších skladových priestorov.

Už druhý týždeň ma pobolieva v lakti. Niekedy je to horšie, inokedy lepšie, ale otravná bolesť je prítomná stále a zásadne ovplyvňuje kvalitu môjho života. Treba s tým niečo urobiť, ale k akému odborníkovi ísť?

Na chirurgiu? To je prvé, čo napadne väčšine z nás, keď má problém s pohybovým aparátom. Druhou možnosťou je ortopéd. Málokto však vie, že existuje ešte niekoľko ďalších expertov na tieto ťažkosti. Športoví lekári, rehabilitační lekári, fyzioterapeuti a fyziotréneri… Čo vedia, čo nevedia, aké sú ich kompetencie a kedy za ktorým ísť?

Fyzioterapeut nie je masér

Fyzioterapia je v našich končinách pomerne mladá disciplína, preto asi neprekvapí, že bežný človek nevie, čo si má pod ňou predstaviť. Žeby masáže?

Fyzioterapeut však nie je masér. Je to vysokoškolsky vzdelaný zdravotnícky pracovník, ktorého poslaním je prinavrátiť ľuďom zdravie, vrátiť ich k plnohodnotnému životu a práci. Pomáha riešiť problémy s pohybom, ktoré vznikli ako dôsledok životného štýlu – športovania, nešportovania, sedenia, jednostranného preťaženia, zápalu, operácie, úrazu… 

Od maséra sa fyzioterapeut líši aj tým, že okrem úľavy od akútnej bolesti dokáže zistiť príčinu jej vzniku a v spolupráci s uboleným človekom ju natrvalo odstrániť. Neordinuje lieky či utišujúce prostriedky, ale správnu terapiu – zvyčajne kombináciu vhodných dotykov, pohybov a aplikáciu prístrojov určených na regeneráciu a obnovu tkanív. Navyše každého naučí niečo výnimočné – rozumieť „reči“ svojho tela. 

„Fyzioterapeut pacienta vždy najskôr vyšetrí, bez ohľadu na to, či už má alebo nemá stanovenú diagnózu od iného odborníka, a na základe výsledkov vyšetrenia vytvorí dlhodobý alebo krátkodobý rehabilitačný plán. Cieľom fyzioterapie je dosiahnuť plnú funkčnosť tej časti pohybového aparátu, ktorá je z nejakého dôvodu obmedzená. Aby sme toto obmedzenie odstránili, napríklad bolesť, opuch alebo čokoľvek iné, pátrame po jeho príčine,“ vysvetľuje fyzioterapeut Mgr. Martin Skladan zo Spine Clinic.

Mgr. Martin Skladan, Spine Clinic

Nielen pre športovcov

Aj športoví lekári robia vyšetrenia v súvislosti s pohybovou aktivitou. Keďže však na liečbu pohybového aparátu nie sú celkom špecializovaní, s boľavým lakťom či opúchajúcim kolenom nám nemusia až tak pomôcť. Istá forma pomoci sa zato dá nájsť u fyziotrénera. Jeho úlohou nie je za každú cenu zvýšiť kondíciu, ale navrátiť telu primeranú svalovú silu napríklad po úraze či po operácii. Vie taktiež pomôcť zlepšiť rozsah hybnosti a pohyblivosti problémovej časti tela. Pokiaľ však vidí, že pacient má bolesti, s najväčšou pravdepodobnosťou ho odporučí k inému odborníkovi.

Chirurg alebo ortopéd?

Podľa definície sa chirurg zaoberá diagnostikou a liečbou úrazov a iných ochorení. Nezaobídeme sa bez neho, keď potrebujeme sadru alebo zoperovať otvorenú zlomeninu. Samozrejme, chirurgia je veľmi široký pojem, preto sa títo odborníci ďalej delia podľa toho, ktorej časti tela sa venujú, napríklad na cievnych chirurgov, neurochirurgov, kardiochirurgov, plastických a rekonštrukčných chirurgov. 

Jednou z chirurgických špecializácií je ortopédia, ktorá sa zaoberá problémami s pohybovou sústavou. Hm, takže s boľavým lakťom, pätou, tŕpnucimi prstami alebo seknutým chrbtom by sme mali ísť asi k ortopédovi, nie? „Pokiaľ nie sú problémy spôsobené úrazom a sú skôr dlhodobé, odporúčal by som najskôr fyzioterapeuta,“ hovorí ortopéd MUDr. Tomáš Jakubík z Clinica Orthopedica. „Mal by byť zorientovaný v pohybovom aparáte a vedieť urobiť vlastné vyšetrenia, na základe ktorých posúdi, či pacient potrebuje ortopéda alebo by pomohla fyzioterapeutická liečba.“ 

Až keď sa ukáže, že fyzioterapia nemá želaný efekt, teda, že bolesť alebo opuch pretrvávajú, je čas navštíviť ortopéda. Dobrý fyzioterapeut nám to aj vždy odporučí.

MUDr. Tomáš Jakubík, Clinica Orthopedica

Úzka spolupráca je ideál

Ideálne je, keď fyzioterapeut a ortopéd úzko spolupracujú. „Pre pacienta je najlepšou voľbou také zariadenie, ktoré má fyzioterapiu a ortopédiu v podstate vo vedľajších dverách, kde majú títo odborníci vytvorené podmienky na úzku spoluprácu,“ myslí si špecialista z Clinica Orthopedica. „Ortopéd musí vedieť, čo dokáže fyzioterapeut, že vie často pomôcť aj bez operácie. Fyzioterapeut by zas mal vedieť, kde sú hranice jeho možností a kde bude užitočnejší ortopéd.“

„Rovnako by som vyzdvihol prepojenie ortopéda a fyzioterapeuta, teda odborníkov, ktorí sa podieľajú na vyliečení pacienta, na prinavrátení plnej funkčnosti tela. Či už berieme poúrazový, alebo pooperačný stav, prvoradá je komunikácia s pacientom zo strany ortopéda aj fyzioterapeuta. Veľmi dôležitá je aj komunikácia ortopéd – fyzioterapeut, aby sa potvrdili fakty a aby na sto percent fungovalo plánovanie a postup rehabilitácie,“ myslí si fyzioterapeut Skladan. „V našej klinike má väčšina pacientov odporúčanie na rehabilitáciu od ortopéda, to znamená, že pacienta už vyšetril lekár a má stanovenú diagnózu.“

Nie je ortopéd ako ortopéd

Prax ukazuje, že keď už treba navštíviť ortopéda, o niečo efektívnejšie dokáže pomôcť taký, ktorý aj operuje. Prečo je to tak? Veď operácie mu zaberajú čas, ktorý by mohol venovať pacientom v ambulancii… „Je to rozdiel, pretože ten, ktorý operuje, vie, čo si môže dovoliť – čo sa dá liečiť bez operácie, kedy je operácia nutná a ako sa po nej veci budú vyvíjať,“ je presvedčený MUDr. T. Jakubík z Clinica Orthopedica.

V jednom aj v druhom prípade, teda, keď sa dá problém vyriešiť bez operácie alebo keď to bez nej nepôjde, sa zase do hry zapojí fyzioterapeut.

„Poúrazový aj pooperačný stav sú si podobné v tom, že je to trauma pre danú časť tela, ku ktorej tak treba aj pristupovať. Treba dodržiavať postupy, poznať funkciu a funkčnosť danej oblasti a podľa toho zostaviť rehabilitačný plán,“ hovorí fyzioterapeut zo Spine Clinic. „Práve pri pooperačnom stave, kedy ortopéd vykoná zákrok na sto percent, by mala nasledovať stopercentná rehabilitácia u fyzioterapeuta. Vtedy je mimoriadne dôležité prepojenie, komunikácia a plánovanie medzi ortopédom a fyzioterapeutom, aby si to neodniesol pacient, ale aby jeho zotavovanie prebehlo v čo najskoršom možnom čase. Práve čas hrá v pooperačnom aj poúrazovom období veľkú rolu. Čím skôr sa začne s rehabilitáciou – samozrejme, záleží od druhu operačného výkonu -, tým je väčší predpoklad na plnohodnotné vrátenie funkčnosti zoperovanej alebo zranenej lokality tela.“

Jar a leto sú obdobia charakterizované predovšetkým vysokými teplotami. Preto aj pokiaľ ide o výber správny odevov na toto ročné obdobie, väčšinou sú prispôsobené práve panujúcim vonkajším podmienkam Nemožno zabúdať ani na módne trendy, ktoré ovplyvňujú vzhľad šiat, či už z hľadiska ich strihu, ale aj materiálov, z ktorých boli vyrobené.

Zodpovedajúce materiály na teplé dni

Existuje mnoho modelov dámskych nohavíc na jar a leto, vyrobených z materiálov, ktoré zabezpečia komfortné nosenie. Vzhľadom na vysoké teploty nikoho nediví, že modely vyrobené z telu príjemných materiálov, ako je ľan alebo bavlna, sú veľmi obľúbené. Prepúšťajú vzduch, umožňujú pokožke dýchať a zároveň skvele vyzerajú. Mimoriadne módne sú aj nohavice zo zmesí materiálov s prídavkom umelých vlákien, ktoré ovplyvňujú vzhľad oblečenia a zároveň zabezpečujú očakávaný komfort nosenia. Malý prídavok polyesteru alebo podobných vlákien robí oblečenie ľahším, čo je efekt, ktorý sa očakáva od oblečenia určeného na teplé dni.

Zaujímavé strihy a štýly

Mimoriadne širokou paletou zaujímavých modelov sú aj módne dámske čierne nohavice, pomocou ktorých vytvoríte jedinečné štylizácie na každý deň. V nadchádzajúcej sezóne budú veľmi módne pohodlné nohavice so širšími nohavicami. Umožňujú vytvoriť štylizácie ako elegantnejšie, tak aj v športovom štýle. K najnovším módnym návrhom navyše patria aj nohavice s vysokým pásom, vďaka čomu si každá dáma, bez ohľadu na typ postavy, dokáže zladiť ten dokonalý.

Čo sa týka nohavíc v športovom štýle, nadchádzajúca jar a leto sa určite ponesú v znamení cargo nohavíc. Zvyčajne vyrobené z bavlny, s množstvom vreciek a dekorácií sa stanú dominantným prvkom mnohých štylizácií. Vybrať si môžete modely so širšími nohavicami, ale aj zakončené gumičkou v spodnej časti. Zaujímavé je, že v dnešnej dobe sa takéto nohavice kombinujú nielen so športovou obuvou, ale veľmi často aj so sandálmi na vysokom podpätku a elegantnými blúzkami.

Zaujímavé farby oblečenia na teplé dni

Nové módne trendy to je aj veľmi široká paleta farieb. Béžová a biela sú farby, ktoré sú pri oblečení na jar a leto takmer povinné. Jasné farby odrážajú slnečné svetlo, vďaka čomu sa budete cítiť oveľa sviežejšie a pohodlnejšie. Vhodné návrhy si však nájdu aj milovníčky tmavých farieb, k módnym farbám v nadchádzajúcej jarnej a letnej sezóne patrí aj čierna a hnedá v širokej škále odtieňov. Vďaka výrobe odevov zo správne vybraných materiálov sa v nich budete cítiť maximálne komfortne a vzdušne. Zo širokej ponuky oblečenia na jar a leto si určite každá žena vyberie kúsky podľa jej vkusu, ktoré jej zabezpečia nielen pohodlie a komfort, ale aj istotu módneho vzhľadu.

Možno aj vás trápia ochabnuté “krídla” na rukách, kvôli ktorým sa v lete necítite komfortne a vyhýbate sa tričkám bez rukávov. Vezmite do rúk činky a vyformujte si tricepsy pomocou efektívnych cvikov v pohodlí domova.

Čo budete na cvičenie potrebovať?

Ak nemáte doma žiadne fitness náradie, ako prvá pomoc poslúžia aj dve fľaše s vodou, prípadne pieskom. Treba ich ale naplniť úplne doplna, aby sa v nich voda či piesok neprelievali zo strany na stranu, čo by pri cvičení mohlo vadiť.

Oveľa praktickejšie a pohodlnejšie je však mať k dispozícii jednoručné činky, ktoré môžete využiť aj na mnoho ďalších cvikov a vyformovať si tak celé telo, nie len tricepsy. Navyše, investícia do nich nie je vysoká a mnohonásobne sa vám vráti v porovnaní s tým, koľko by ste minuli na vstupnom do fitness centra. Hodiť sa vám bude aj lavička, no ak nie je k dispozícii, môžete cvičiť postojačky alebo napríklad na stoličke.

Kvalitné činky za výborné ceny kúpite tu: https://hop-sport.sk/cinky/

Účinné cviky na spevnenie rúk

Vybrali sme pre vás efektívne cviky, ktoré pri pravidelnom tréningu prinesú želané výsledky. Tieto sa oplatí zaradiť do svojho tréningového plánu:

• bicepsový zdvih: sadnite si na lavičku, hlavu držte vzpriamenú, chrbát vystretý. Do rúk chyťte jednoručky, dlane majte otočené dopredu a ruky držte vedľa tela. Pokrčte lakte a potom ich vystierajte do východiskovej polohy. Sústreďte sa aj na správne dýchanie, keď dvíhate ruky hore, vydychujte, keď klesajú ruky dole, nadýchnite sa. Odporúča sa spraviť 3 série po 15 opakovaní.

• kladivový bicepsový zdvih: podobný cvik ako predchádzajúci, líši sa smerom dlaní. Takisto si sadnite na lavičku s vystretým chrbtom a vzpriamenou hlavou. Do rúk chyťte jednoručky, dlane majte otočené smerom k telu a ruky držte vedľa tela. Pokrčte lakte a potom ich vystierajte do východiskovej polohy, dýchajte tak, že keď dvíhate ruky hore, vydychujete a keď ruky klesajú dole, nadychujete sa. Odporúča sa spraviť 3 série po 12 opakovaní.

• upažovanie: sadnite si na lavičku, vystrite chrbát a hlavu držte vzpriamene. Chyťte do rúk jednoručky a držte ich vedľa tela. S výdychom upažte ruky do vodorovnej polohy a s nádychom vráťte ruky späť do východiskovej polohy. Odporúča sa spraviť 3 série po 10 opakovaní.

• tricepsové extenzie: sadnite si na lavičku, vystrite chrbát a hlavu držte vzpriamenú. Chyťte jednoručky do rúk, držte ruky za hlavou s pokrčenými lakťami. S výdychom vystrite lakte hore a činky držte nad hlavou, no dajte si pozor, aby ste nezdvíhali aj ramená. S nádychom dajte ruky opäť do východiskovej pozície. Odporúča sa spraviť 3 série po 15 opakovaní.

• tricepsový zdvih: na tento cvik vám bude stačiť aj stolička alebo lavička, činky odložte bokom. Dlaňami sa oprite o stoličku, prsty smerujú dopredu, dlane od seba na šírku ramien. Pomaly spúšťajte s výdychom panvu smerom dolu, dbajte na to, aby lakte smerovali dozadu a vráťte sa hore a nadýchnite sa. Odporúča sa spraviť 3 série po 15 opakovaní.

Ak vám zo začiatku počet opakovaní robí problémy, je rozumnejšie si naložiť menšiu záťaž alebo znížiť počet opakovaní a postupne pridávať, keď nadobudnete kondíciu. Správna technika je dôležitejšia ako chvatné prevedenie cvikov.

Úprava stravy podporí vašu snahu

Nielen cviky vám môžu pomôcť priblížiť sa k vytúženému cieľu a vyformovanej postave. Strava takisto tvorí podstatnú časť úspechu, preto by ste sa mali stravovať racionálne a dostatočne pestro. Zakomponujte do svojho jedálnička čo najviac zdravých potravín a obmedzte tie nezdravé, aby ste sa zbytočne nebrzdili v pokroku.

Ak po cvičení cítite hlad, doprajte si ľahké občerstvenie, aby ste doplnili energiu. Vhodným jedlom je napríklad ovocie. O hodinku-dve si môžete dopriať plnohodnotné jedlo s obsahom bielkovín, tukov a sacharidov.

Strava samozrejme závisí aj od toho, či chcete schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu.

Zdroj obrázku: luismolinero / stock.adobe.com

Brzdové ústrojenstvo patrí k tým absolútne najdôležitejším súčastiam každého auta. Samozrejmosťou je, že jeho jednotlivé súčasti podliehajú opotrebovaniu, najmä brzdové platničky, kotúče a kvapalina. Keďže však ich životnosť zásadne závisí od samotnej kvality jednotlivých komponentov a aj štýlu jazdy, potrebu výmeny niektorej z týchto súčastí treba odpozorovať inak.

Ako sa prejavujú opotrebované brzdové platničky?

Začneme brzdovými platničkami. Modernejšie automobily majú na ich opotrebovanie senzory, takže o potrebe ich výmeny vás informuje palubný počítač. Ak takéto senzory v aute nemáte, riadiť sa môžete kovovým komponentom, ktorý býva súčasťou brzdových platničiek. Pri veľkom opotrebovaní platničiek sa tento komponent odhalí a pri brzdení vydáva piskľavý zvuk.

Stopercentnú istotu vám dá vizuálna kontrola platničiek. V závislosti od toho aké máte na aute disky, je možné pomedzi ich lúče vidieť, v akom stave sú platničky. Ak už na nich nie je viac, než 2 – 3 milimetre materiálu, je potrebná ich výmena. Mimochodom, na takúto vizuálnu kontrolu platničiek je dobrý čas aj vždy pri prezúvaní pneumatík.

A čo kotúče a brzdová kvapalina?

Ďalšie dôležité autodiely patriace k brzdovému ústrojenstvu sú pochopiteľne brzdové kotúče. Za znak ich opotrebovania možno považovať hrdzu, ale nie takú, ktorá sa brzdením ľahko zbrúsi, ale už „zažratú“, ktorej sa už takýmto spôsobom nezbavíte.

Podobne ako pri platničkách aj pri kotúčoch sa môžete zamerať na hrúbku. Ak sa hrúbka kotúčov zmenšila o 1 – 2 mm, už sú príliš opotrebované. Aj citeľné trasenie a vibrovanie auta pri brzdení môže byť znakom opotrebovaných brzdových kotúčov.

A čo brzdová kvapalina? Jej degradácia sa prejavuje zhoršeným brzdným účinkom. Ako je to možné? Jednoducho preto, že vekom klesá jej bod varu. Následne sa v nej pri prudšom brzdení tvoria bublinky a stáva sa stlačiteľnou.

Zdroj obrázka:

Autor: Rito Succeed / Shutterstock.com

Páni, priznajte si, „funguje“ vám všetko „tam dole“ tak, ako má? Ale úprimne! Problémy s erekciou totiž nie sú žiadna hanba a dokonca sú oveľa častejšie (hlavne po štyridsiatke) ako si možno myslíte. Množstvo mužov, ktorí majú takéto problémy, sa totiž len tak neprizná.

Jednou z príčin erektilnej dysfunkcie môže byť aj obmedzený prítok krvi

Príčin erektilnej dysfunkcie môže byť viacero. Často je to napríklad otázka psychiky a stresu, ale niekedy je dôvod vážnejší. Aspoň na prvý pohľad. Napríklad pri takzvanej vaskulárnej (cievnej) erektilnej dysfunkcii je problém taký, že muž má obmedzený prítok krvi do penisu. Množstvo v ňom skrátka nie je dostatočné na to, aby vyvolalo erekciu a muž si tak mohol užiť plnohodnotný sex.

Možno vám teraz napadla otázka, ako je vôbec možné takéto niečo riešiť? V skutočnosti je riešenie niekedy jednoduchšie ako v prípade, keď je erektilná dysfunkcia záležitosťou „hlavy“. Vaskulárna erektilná dysfunkcia má totižto účinné riešenie.

Šesťkrát navštívite lekára a je po probléme

Tým riešením je liečba fokusovanou rázovou vlnou. Funguje to tak, že na rôzne miesta mužskej „pýchy“ sa aplikujú fokusované rázové vlny s nízkou intenzitou. Aj keď to môže znieť všelijako, v skutočnosti ide o neinvazívny a bezbolestný zákrok bez akéhokoľvek rizika vedľajších účinkov. Nie je pri ňom potrebná anestéza a ani následná rekonvalescencia.

Podstata takejto liečby spočíva v tom, že fokusovaná rázová vlna má schopnosť uvoľňovať a spriechodňovať cievy krvného riečišťa a taktiež stimulovať tvorbu nových ciev, čím sa odstráni problém s obmedzeným prítokom krvi. Jedinou nevýhodou takejto liečby je fakt, že sa to nedá „odbaviť“ jedným sedením, ale zvyčajne je táto liečba poskytovaná v 6 sedeniach. Každé však trvá len 15 minút, takže nejde o nič zdĺhavé.

Zdroj obrázka:

Autor: Hugo Félix / Stock.adobe.com

Aj keď letecká preprava patrí dlhodobo medzi najobľúbenejšie, sú rodiny, ktoré preferujú cestovanie autom. Je to síce zdĺhavejšie ako lietadlom, ale umožní vám to vidieť viac miest v rámci jednej dovolenky.

Ak ale cestujete na dovolenku vlastným autom, poradíme vám ako zvládnuť cestu.

Pohodlná a pevná obuv pre šoféra

Šoférovanie cestou na dovolenku musí byť bezpečné. Práve preto sa odporúča pohodlná a zároveň dostatočne pevná obuv, v ktorej sa vám noha nepošmykne pri stláčaní pedálov. Žiadne šľapky, žabky a iné podobné topánky. Jedine pevná obuv, v ktorej bude vaša noha stabilná.

Obuv by mala byť zároveň aj dostatočne vzdušná, aby sa vám v nej nohy nepotili a necítili ste sa tak počas cesty nekomfortne.

TIP: panbrada.sk

Pozor na klimatizáciu

Príliš vychladený priestor a teplotné rozdiely medzi interiérom auta a exteriérom môžu spôsobiť problémy s dýchacími cestami. Aj v letných horúčavách sa môže stať, že prechladnete a budete ma nádchu.

Dávajte si pozor a púšťajte si klimatizáciu počas cesty primerane. Ak máte praktické deflektory Heko, striedajte klimatizáciu s prísunom čerstvého vzduchu zvonka. Deflektory, čiže protiprievanové lišty, vám zabezpečia prísun vzduchu zvonku, no zároveň sa vyhnete tomu, aby vás ofúklo.

Odporúčame vám ešte pred dovolenkou dať si skontrolovať a vyčistiť klimatizáciu. Ocenia to nielen alergici, ktorých trápi alergia na prach. Zároveň sa tak vyhnete pokazeniu klimatizácie na dovolenke a cestou z a na dovolenku.

Tekutiny a jedlo vždy pri sebe

Aby ste zvládli cestu bez problémov, majte pri sebe tekutiny a jedlo. Počas vysokých horúčav je nutné dopĺňať tekutiny, aj keď sa nachádzate v aute. Môže sa stať, že sa dostanete do kolóny a ostanete v nej stáť hodiny, preto sú jedlo a tekutiny v aute nutnosťou.

Odporúčame skôr ľahšie jedlo a nič takého, čo by sa mohlo pokaziť.

Batožinu dávajte do kufra. Ideálne, ak nemáte, kúpte si pred dovolenkou vaničky do kufra, ktoré zabránia presúvaniu batožiny počas jazdy a zároveň chránia čalúnenie kufra pred znečistením.

Vaničky do kufra vyberajte vždy podľa značky, modelu a ideálne aj ročníka auta.

Zdroj obrázka:

Autor: gstockstudio / Stock.adobe.com

Ak patríte k väčšine ľudí, kúpa nového auta je pre vás významnou investíciou, minimálne z hľadiska jeho ceny. A rovnako tak väčšina ľudí musí robiť pri kúpe nového auta určité kompromisy, aby sa zmestila do svojho rozpočtu.

Spravte zo svojho auta výkonnostne vyššiu verziu

Spomínané kompromisy môžu byť o značke auta, konkrétom modeli, stupni výbavy, či o motore, resp. výkonnostnom variante. A zatiaľ čo so značkou, modelom a stupňom výbavy po kúpe nič nespravíte (pokiaľ si nebudete opäť kupovať nové auto), s tým výkonom by sa predsa len dalo niečo robiť.

Ako na to? No predsa pomocou účinného chiptuningu. Ak patríte k automobilovým nadšencom, zrejme viete, o čo ide, ale ak vám tento pojem nie je úplne zrejmý, tak sa vám ho pokúsime v krátkosti objasniť.

Chiptuning si poradí s kompromismi vašej riadiacej jednotky

Motor vášho auta je riadený riadiacou jednotkou (ECU). V podstate ide o taký malý počítač, ktorý v reálnom čase spracúva množstvo signálov z motora. Tie potom na základe nastavení v softvéri vyhodnocuje a riadi nimi funkcie motora ako napríklad vstrekovanie paliva, nastavenie zapaľovania, reguláciu otáčok a plniaceho tlaku, lambda reguláciu, či kontrolu emisií.

Chiptuning je optimalizáciou parametrov a softvéru riadiacej jednotky motora. Takýmto spôsobom je možné jednak zvýšiť výkon a krútiaci moment motora, ale taktiež napríklad znížiť spotrebu. Samozrejme, na dobrý chiptuning je potrebné určité know-how, ale keď si svoje auto zveríte profesionálom, vo výsledku vás zaručene prekvapí, čo všetko sa vo vašom motore ešte skrývalo.

Možno sa pýtate, prečo výrobcovia nenastavia riadiace jednotky už sériovo tak, aby dokázali schopnosti motora využívať vo väčšej miere. Dôvodom je, že vplyvom rôznych faktorov, napríklad rozdielnej kvalite paliva naprieč krajinami, poistným trendom atď., je vývoj riadiacej jednotky vždy o kompromisoch. A chiptuning vás týchto kompromisov zbaví.

Zdroj obrázka:

Autor: Петр Смагин / Stock.adobe.com

Plateniu povinného zmluvného poistenia (PZP) sa nevyhne žiadny vlastník motorového vozidla. A rozhodne neodporúčame to skúšať, za jazdu bez platného povinného zmluvného poistenia je vysoká pokuta a v prípade spôsobenia nehody by všetky škody na majetku a zdraví išli „na váš účet“.

Odrádza vás zdĺhavé porovnávanie ponúk viacerých poisťovní?

Nikto však netvrdí, že nemôžete ušetriť aspoň časť sumy, ktorú za PZP platíte. Alebo aspoň väčšina z vás. Nebude to totiž fungovať pre tých, ktorí už majú to najlacnejšie PZP na trhu. A vy ostatní? Poďme to najlacnejšie PZP nájsť!

Princíp je jednoduchý, veď si stačí porovnať ponuky jednotlivých poisťovní. Avšak ak sa o to pokúsite, tak zistíte, že také jednoduché to nie je. Vypisovať na webe každej poisťovne údaje potrebné pre výpočet ceny povinného zmluvného poistenia, to nejaký čas zaberie.

Niekoho by to možno aj odradilo. Je tu však lepší spôsob, ako sa rýchlo dostať k porovnaniu ponúk viacerých poisťovní. Je ním šikovná PZP kalkulačka, ktorá slúži na porovnávanie viacerých ponúk PZP.

Rýchlejšie to už nejde

Do PZP kalkulačky stačí zadať potrebné údaje len jedenkrát a PZP kalkulačka vám zobrazí ponuky viacerých poisťovní. Tie sú naviac automaticky zoradené od najlacnejšej po najdrahšiu. Ak je teda pri výbere povinného zmluvného poistenia pre vás dôležitá výlučne cena, hneď budete vedieť, ktorú ponuku si vybrať.

PZP kalkulačka však ponúka aj informácie o podmienkach jednotlivých povinných zmluvných poistení a tak je vhodná aj pre tých, ktorí si chcú urobiť dôkladnejšie porovnanie PZP online. Taktiež to však bude omnoho prehľadnejšie a rýchlejšie ako keby si podmienky „študujete“ na stránkach poisťovní jednotlivo.

A „bonus“ na záver? Keď pomocou PZP kalkulačky nájdete to najvhodnejšie PZP pre vás, môžete ho rovno aj uzavrieť. Stačí zadať dodatočné údaje a keď vám na mail príde zmluva a všetky potrebné dokumenty, PZP uhradíte a tým sa stane platným.

Zdroj obrázka:

Autor: chaylek / Stock.adobe.com