zdravie

Pracovné rána sú vždy najhoršie. Ako každý deň, nechce sa nám vstávať a najradšej by sme ešte ostali v posteli a ležali v nej ešte pár hodín.

Ak sú pracovné rána pre vás náročné na prípravu, držte sa týchto ranných rituálov.

Pripravte si zdravé raňajky

Väčšina ľudí ráno neraňajkuje a to je veľký problém. Raňajky sú považované za jedno z hlavných jedál. Dodávajú nám energiu na celé dopoludnie. Častejšie si ráno pripravujeme dobrú kávu, ktorá nás nakopne. Dobrá káva nie je zlá, ale odporúča sa piť aspoň hodinu po raňajkách. Ak máte tráviace ťažkosti, o to viac by ste mali myslieť na prípravu zdravých raňajok.

Na raňajky odporúčame kvalitné pečivo, maslo a kvalitnú šunku. Ďalej odporúčame ovsené kaše, ktoré si môžete ozdobiť čerstvým sezónnym ovocím.

Aj keď vám ráno nechutí, vždy zjedzte aspoň trošku, aby ste do práce nešli so škvŕkajúcim bruchom.

Nachystajte si oblečenie a veci do práce večer

Aby ste sa vyhli zbytočnému naháňaniu ráno, odporúčame vám oblečenie si nachystať vždy večer. Keď budete mať oblečenie nachystané na kôpke, nemusíte tak ráno stáť pred šatníkom a hľadať vhodný outfit. Na internete si stačí pozrieť počasie a budete tak vedieť svoj outfit prispôsobiť počasiu. Zatiaľ čo sa vám bude robiť káva vo vašom výkonnom kávovari, vy si stihnete spraviť make-up, osprchovať sa, alebo umyť vlasy.

Čo sa týka pracovných vecí, tie si nachystajte tiež ešte večer. Ráno neodporúčame zapínať emailové schránky, ani sociálne siete. Zbytočne sa tak znervóznite, rozptýlite a už z rána budete vyčerpaní.

Ak vám niekto píše, nemusíte mu hneď ráno po prebudení odpisovať. Aby ste si uľahčili prípravu do práce, mali by ste v prvom rade pripravovať chutné raňajky, doplniť tekutiny, popracovať na vizáži a ak vám ostane aj čas, trošku si zacvičiť. Cvičenie však praktizujte ešte pred líčením a sprchovaním.

Každá žena chce byť krásna a veľmi dobre si uvedomuje, že to dosiahne jedine správnou starostlivosťou o pleť a vlasy. To, ako vyzerá naša pleť, výrazne ovplyvňuje nielen samotná starostlivosť o ňu, ale aj potraviny, ktoré konzumujeme.

Dokonalá pleť si vyžaduje nepretržitú starostlivosť.

Hydratácia

Ak chcete, aby pleť vyzerala zdravo a sviežo, je potrebné ju pravidelne hydratovať. Obzvlášť v zime stráca pokožka vodu a extrémne sa vysušuje. Práve na tvári sa začínajú objavovať prvé vrásky a pleť nebude vyzerať zdravo a sviežo.

Čo sa týka výberu hydratačných krémov na tvár, odporúčame vám zamerať sa hlavne na prírodné značky kozmetiky. BIO krémy na tvár dokážu zabrániť vzniku vrások a hlavne pokožku dostatočne hydratujú, takže vaša pleť bude zdravá, svieža. Dokonca aj na Slovensku pribúdajú značky, ktoré predávajú prírodnú kozmetiku.

Ak chcete, aby bola pleť hydratovaná, používajte krém z prírodnej kozmetiky určený pre váš typ pleti. Nezabúdajte používať aj hydratačné masky, či za studena lisované organické oleje.

Nezabúdajte krémovať pokožku na celom tele. Špeciálne sa venujte pokožke na tvári, rukách, či chodidlách.

Ekzémy

Atopický ekzém, seboroická dermatitída a mnoho ďalšieho trápi čoraz viac ľudí. Ekzémy už netrápia len maličké detičky po narodení, ale aj dospelých jedincov. Výrazný vplyv na rozšírenie ekzémov má nekvalitné kozmetika (používanie škodlivých látok na výrobu kozmetiky).

Ak sa chcete vyhnúť ekzémom a aj nechtovej mykóze, pravidelne sa umývajte, používajte kvalitné oblečenie, ktoré nedráždi pokožku a hlavne používajte kozmetiku, ktorá je označená ako prírodná, čiže BIO.

Dokonalá pleť vyžaduje nepretržitú starostlivosť. Hydratujte pokožku, používajte kvalitnú kozmetiku a hlavne zvoľte správny postup pri liečbe ekzémov.

Ženy by nemali zabúdať ani na pravidelné odličovanie a čistenie pleti micelárnou vodou.

Zdravotné problémy s pribúdajúcim vekom pribúdajú a musíme sa zmieriť s tým, že čím sme starší, tým častejšie sa nevyhneme návšteve nemocnice.

Ak vás ale obvodný lekár pošle na urológiu, čo všetko by ste mali vedieť predtým, ako sa objednáte na urológiu?

Aké problémy liečia na urológii?

Urologická ambulancia, čiže urológia, je oddelenie, kde prevažne chodievajú muži, ale sem-tam sa stane, že sa na urológiu objednajú aj ženy. Ak si potrebujete rezervovať termín na urológii, informujte sa u známych, či nepoznajú konkrétneho urológa, alebo urologickú ambulanciu.

Urológ sa zaoberá diagnostikou a liečbou ochorení močového ústrojenstva a mužských pohlavných orgánov a práve preto nájdete v čakárniach pred urologickými ambulanciami hlavne mužov.

Ženy chodievajú k urológovi najmä kvôli úniku moču, zápalom močového mechúra, či s bolesťami v oblasti dolného chrbta.

Čo všetko budete musieť absolvovať?

V prvom rade budete musieť absolvovať prvé vyšetrenie, kde sa lekár oboznámi s vašimi problémami a skonzultuje s vami váš zdravotný stav. Keď si to váš zdravotný stav bude vyžadovať, spraví vám sonografické vyšetrenie, odoberie vzorku ejakulátu, odoberie moč, či spraví odber krvi. Podľa výsledkov lekár navrhne ďalšie riešenie. Nemusíte mať obavy z vyšetrení. Lekár vám podrobne vysvetlí, čo všetko je potrebné absolvovať, aby sa zlepšil váš stav.

Ak sa ale plánujete objednať na vazektómiu, musíte podstúpiť všetky potrebné vyšetrenia, ktoré vám stanoví urológ. Bez týchto vyšetrení zákrok nebudete môcť absolvovať.

Aké najčastejšie urologické problémy rieši urológ? Jedná sa väčšinou o hrčky na semenníkoch, urologické zápaly, ochorenia prostaty, ale aj predzákrové vyšetrenia, ktoré je potrebné realizovať pred vazektómiou a obriezkou. Nezabúdajte ale, že je potrebné chodievať na preventívne vyšetrenia, aby ste sa vyhli v budúcnosti ďalším problémom.

S klesajúcimi teplotami sa aj naša pokožka začína prispôsobovať tomuto obdobiu. Ak chceme, aby v letnom období žiarila, ku starostlivosti o ňu musíme v zime dbať o niečo viac. Odstránenie bradavíc či hydratačné masky to všetko patrí k zime a o tom sa dočítate v tomto článku.

Čo dopriať pokožke v zimnom období

• Zabezpečte prísun vitamínov. Na obnovu kožných buniek sa odporúča vitamín A, B, C a E. S vitamínom A a B sa vám budú lepšie hojiť drobné ranky a jazvy, vitamín C dodáva pokožke pružnosť a vitamín E je výborný na boj proti škvrnám od slnka.
• Vyspite sa do krásy. Krátke dni doslova nútia ísť do postele skôr. Okrem prísunu energie sa naše kožné bunky regenerujú práve počas spánku. Jeho nedostatok nepriaznivo vplýva na funkciu v kolagéne v našej pokožke.
• Naplánujte si drobné kozmetické zákroky. Zima je vhodným obdobím na odstránenie znamienok, pokožka nie je dráždená slnečným žiarením, preto sa ranky lepšie hoja. S prísunom vitamínu A a B to pôjde ešte rýchlejšie.
• Hydratuje pokožku výdatnejšie. Skúste sa pohrať s domácimi maskami a uvidíte, že kozmetika nemusí stať veľa peňazí. Odporúčame citrónovú šťavu, avokádo či ovsené vločky. Vaša pokožka bude pevnejšia a pružnejšia. Pri krémoch na zimné obdobie sú vhodné tie s prídavkom esenciálnych olejov.

Čomu sa v zime vyhnúť

• Horúci kúpeľ. Myšlienka horúcej vane znie v chladnom počasí ako dobrý nápad, s teplotou vody by sme to nemali preháňať. Zbytočne vysušujeme pokožku.
• Pílingy. Najmä ak máte v zime suchšiu pokožku. Čítajte príbalové letáky alebo štítky na kozmetike a vyhnite sa kozmetike obsahujúcej alkohol.
• Vlhkosť. Najmä pri aktívnom trávení voľného času sú mokré rukavice či ponožky veľkým nepriateľom pokožky.

Každé ročné obdobie má svoje čaro a hoci na prvý pohľad zima nemusí byť tým obľúbeným, na regeneráciu pokožky je tým pravým obdobím v roku.